Τι είναι η προπόνηση Strongman και γιατί την χρειάζεσαι – του Κώστα Τρυφινόπουλου

Παρόλο που εδώ και τρία χρόνια αγωνίζομαι στο powerlifting ενώ παράλληλα προπονώ αθλητές στο kettlebell sport, με κάθε ειλικρίνεια θέλω να ομολογήσω ότι το άθλημα strongman (strength athletics) είναι με διαφορά το πιο θεαματικό από τα αθλήματα δύναμης...

[DOWNLOAD] Το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης όγκου (Υπερτροφία, Μέρος 3ο)

Ώρα για το τρίτο και τελευταίο μέρος του αφιερώματος στην υπερτροφία! Για όσους από εσάς το πήραν μυρωδιά μόλις τώρα, το αφιέρωμά μας στην τέχνη του "πώς να φαίνεστε ότι γυμνάζεστε με βάρη χωρίς να χρειάζεται να γδυθείτε μπροστά σε αγνώστους" ξεκίνησε πριν πέντε...

Ασκήσεις για όγκο, με τον Κώστα Τρυφινόπουλο (Υπερτροφία, Μέρος 2ο)

Ήρθε επιτέλους η ώρα για το δεύτερο μέρος του αφιερώματος στην υπερτροφία που σας είχα υποσχεθεί, με τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για όγκο. Στο πρώτο μέρος είχα δώσει μερικές βασικές συμβουλές για τους αναγνώστες που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα,...

Γιατί απεχθάνομαι το bodybuilding (υπερτροφίας ιντερλούδιον)

Bodybuilding? «Πώς του ήρθε πάλι αυτό; Πού είναι το δεύτερο μέρος του αφιερώματος στην υπερτροφία που μας είχε υποσχεθεί;» Αγαπητοί αναγνώστες, καμιά φορά η ζωή – ή το μυαλό μου – δεν τα φέρνει έτσι όπως τα είχαμε αρχικά προγραμματίσει. Όταν το πρώτο άρθρο μου με θέμα...

Προπόνηση για όγκο: 5 βασικές συμβουλές (Υπερτροφία, Μέρος 1ο)

Σε προηγούμενα άρθρα αυτού του blog, αναφερθήκαμε στους ασκούμενους που θέλουν να χάσουν βάρος, εδώ και εδώ.  Σήμερα, ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε με την άλλη πλευρά, την προπόνηση για όγκο, για αυτούς που θέλουν να πάρουν βάρος, αυξάνοντας τη μυική τους μάζα. Σε ποιους...

Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής (για αρχάριους)

"Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής; Μάλλον θα εννοεί τα kettlebell. Ή μήπως το TRX; To Crossfit; Τις ασκήσεις της Ολυμπιακής άρσης βαρών; Το HIIT; Πάντως, ό,τι και να εννοεί, θα πρέπει να είναι functional training, αλλιώς δεν ξέρει τι λέει". Προσθέστε εδώ όποιες άλλες...

Απώλεια βάρους: τι πρέπει να κάνω;

Στο προηγούμενο άρθρο αυτού του blog σας υποσχέθηκα να εξετάσουμε μερικούς βιώσιμους τρόπους για απώλεια βάρους. Από τότε έχουν περάσει τρεις μήνες, αλλά προς υπεράσπισή μου, επιτρέψτε μου να σας πω ότι στο διάστημα αυτό στο Dynamo Kettlebells διοργανώσαμε...

Γυμναστική για αδυνάτισμα: μύθος ή πραγματικότητα;

"Θέλεις να αυξήσεις το μεταβολισμό σου και να καις περισσότερες θερμίδες στην καθημερινότητά σου; Ψάχνεις ασκήσεις και γυμναστική για αδυνάτισμα; Κάνε αυτό το πρόγραμμα και δες τα κιλά σου να μειώνονται εύκολα και άμεσα!" Τριάντα πέντε λέξεις, τέσσερις υποσχέσεις:...

Ξεκινάς γυμναστήριο; Οδηγός για αρχάριους

Στα σαράντα επτά μου χρόνια σήμερα, οφείλω να ομολογήσω ότι έχω περάσει πολύ λίγο χρόνο από τη ζωή μου μέσα σε κάποιο "συμβατικό" γυμναστήριο: κάνα-δυο χρόνια ως φοιτητής και άλλα τόσα, πολύ αργότερα, ως personal trainer. Μέσα σε αυτό το, ομολογουμένως μικρό, χρονικό...

Τρία προγράμματα με kettlebell για να αλλάξεις το σώμα σου το 2017!

Σε προηγούμενο άρθρο είδαμε τις βασικές ασκήσεις με kettlebell που πρέπει να μάθετε να εκτελείτε (σωστά) για να μπείτε στο δρόμο που θα σας οδηγήσει σε ένα ικανότερο, δυνατότερο και αθλητικότερο σώμα. Αυτό που χρειάζεστε τώρα είναι μερικά βασικά προγράμματα με...

Πέντε ασκήσεις με kettlebell που πρέπει να μάθεις!

Τα kettlebell είναι ένα παμπάλαιο (κάποιοι λένε και πανάρχαιο) εργαλείο γυμναστικής που γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές τα τελευταία είκοσι χρόνια. Ο λόγος γι' αυτό είναι απλός: οι ασκήσεις με kettlebell, όταν τις εκτελεί κανείς σωστά, καλλιεργούν τη δύναμη σε...

Γυμναστική: Τα μυστικά που έμαθα σε τριάντα χρόνια

Για να είμαι ακριβής, έχουν περάσει περισσότερα από τριάντα χρόνια από τότε που ξεκίνησα να κάνω γυμναστική με βάρη. Το 1984, όταν ήμουν δεκαπέντε ετών, ο πατέρας μου μου αγόρασε ένα ζευγάρι αλτήρων επτάμιση κιλών. Θεωρουσε ότι λίγη άσκηση θα με βοηθούσε να απαλλαγώ...

8 λόγοι που κάνουν το kettlebel sport κατάλληλο για σένα!

Περίπου πέντε στους δέκα ανθρώπους που έρχονται στο Dynamo Kettlebells για να ζητήσουν πληροφορίες για τα προγράμματά μας, όταν αναφέρομαι στην αγωνιστική εκδοχή των kettlebells, σπεύδουν να σχολιάσουν: «Μα εγώ δεν θέλω να γίνω αθλητής/αθλήτρια! Στην ηλικία μου...

Mία ευχή για το 2015: Σταμάτα τη γυμναστική!

Να σας γνωρίσω τη Γεωργία: δεύτερη ξαδέρφη μου, πολύ κοντινός και αγαπημένος άνθρωπος στα παιδικά μου χρόνια, όταν οι γονείς μας έκαναν πολλή παρέα. Αργότερα οι δρόμοι μας χώρισαν και συναντηθήκαμε ξανά πέρυσι, μετά από είκοσι πέντε χρόνια, σε ένα «reunion» όλων των...

Ποδηλασία και Τρέξιμο: δεν είναι γυμναστική!

Ποδηλάτες. Έχει γεμίσει η Αθήνα ποδηλάτες. Και δρομείς. Πολλοί δρομείς, παντού. Προσοχή: δεν αναφέρομαι σε ανθρώπους που ποδηλατούν ή τρέχουν καμιά φορά – μιλάω για ποδηλάτες και δρομείς, ανθρώπους που αυτοπροσδιορίζονται μέσα από αυτές τις δραστηριότητες. Γιατί, όταν...

Προπόνηση με Kettlebells: Μόνο αντοχή ή και δύναμη?

Τα δύο βίντεο στη σημερινή μας δημοσίευση είναι αφιερωμένα σε όλους εκείνους που ισχυρίζονται ότι η προπόνηση στο kettlebell sport αυξάνει μόνο την αντοχή στη δύναμη, αλλά όχι τη μέγιστη δύναμη. Στο πρώτο βίντεο ο πρώην παγκόσμιος πρωταθλητήςστο kettlebell sport και...

6 καλοί λόγοι για να βάλετε την αιώρηση με kettlebell στην προπόνησή σας

1. H βασική αιώρηση με kettlebell αντισταθμίζει τη βλαβερή επίδραση του... καθισιού στη ζωή σας. Αν κάθεστε σε μια καρέκλα κατά μέσο όρο οκτώ ώρες την ημέρα (συνήθως καθόμαστε περισσότερες), τα ισχύα σας παραμένουν διαρκώς σε κάμψη και σιγά σιγά οι γειτονικοί μύες και...

Ξεκινάτε γυμναστική με kettlebells? Μην κάνετε αυτά τα λάθη!

Είπαμε, τα kettlebells μπορούν να κάνουν θαύματα για το σώμα σας, ωστόσο, όπως ισχύει για κάθε εργαλείο, αν τα χρησιμοποιήσετε με το λάθος τρόπο, το αποτέλεσμα σίγουρα δεν θα είναι... θαυματουργό. Ιδού τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι αρχάριοι που ασκούνται με...

Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!