Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο έλαβα το εξής σύντομο, πλην όμως σαφέστατο email από το φίλο Γιώργο: “Θέλω ένα ξεμπλοκαρισμα στα σετ και επαναλήψεις που χρειάζονται ανάλογα με τον προπονητικό στόχο.” Λοιπόν, αυτό που θα προσπαθήσω να κάνω σε αυτό το άρθρο...
Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Περίπου τρεις μήνες μετά το πρώτο άρθρο του Dynamo blog με θέμα την προπονητική κόπωση, ήρθε επιτέλους η ώρα για το δεύτερο μέρος. Ομολογώ πως με εξέπληξε πόσο δημοφιλές ήταν το πρώτο μέρος και ειλικρινά λυπάμαι που άφησα κάποιους από εσάς να περιμένουν τη συνέχεια...
Δρόμοι αντοχής και προπόνηση δύναμης – του Γιώργου Μανιά

Δρόμοι αντοχής και προπόνηση δύναμης – του Γιώργου Μανιά

Δύο βδομάδες πριν από τη διεξαγωγή του 36ου Μαραθωνίου δρόμου της Αθήνας είμαι πολύ περήφανος που το blog του Dynamo Kettlebells φιλοξενεί τον πολύ καλό φίλο, “βετεράνο” περισσότερων από πενήντα Μαραθωνίων σε όλο τον κόσμο και σπουδαίο προπονητή δρόμων...
Brazilian Jujitsu και προπόνηση δύναμης: Συνδυάζονται;

Brazilian Jujitsu και προπόνηση δύναμης: Συνδυάζονται;

Η τελευταία ερώτηση για τη στήλη Q&A έρχεται από το φίλο μου το Sonny, που προπονείται κατά κύριο λόγο στο Brazilian Jujitsu, και κατά καιρούς έρχεται στο Dynamo για προπόνηση δύναμης: “ποιος θα ήταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προγραμματίσω την...
5/3/1 του Jim Wendler: Μπορείς και καλύτερα!

5/3/1 του Jim Wendler: Μπορείς και καλύτερα!

Προ ημερών έλαβα αυτό το μήνυμα από το φίλο του Dynamo Kettlebells, Δημήτρη Ρήγα: “Γεια σας, ευχαριστώ πολύ για τα άρθρα που ανεβάζετε, είναι πολύ χρήσιμα. Θα ήθελα να μου πείτε τη γνώμη σας για το πρόγραμμα 5/3/1 του Jim Wendler για δύναμη και μυκή ανάπτυξη!...
Προπονητική κόπωση: Γιατί νιώθεις “πτώμα”; (1ο Μέρος)

Προπονητική κόπωση: Γιατί νιώθεις “πτώμα”; (1ο Μέρος)

Σε αυτό το άρθρο, το 2ο της σειράς “Οδηγός για την Προπόνηση με Βάρη”, θα μιλήσουμε για την προπονητική κόπωση και την ανάγκη να τη διαχειριζόμαστε και να την κρατάμε υπό έλεγχο με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να βελτιώνουμε τη σωματική μας απόδοση...
Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!