Κούραση: πώς θα την κρατήσεις υπό έλεγχο

Κούραση: πώς θα την κρατήσεις υπό έλεγχο

Λοιπόν: έφτασε αισίως η ώρα να κλείσουμε το κεφάλαιο “διαχείριση της προπονητικής κόπωσης” με ένα τρίτο άρθρο, στο οποίο, όπως σας είχα υποσχεθεί, θα παραθέσω μερικούς βασικούς τρόπους για να θέσετε υπό έλεγχο την κούραση που σας προκαλεί η προπόνηση, έτσι...
Προπόνηση για 40άρηδες: δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Προπόνηση για 40άρηδες: δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Το κείμενο που ακολουθεί είναι η εισαγωγή και το 1ο κεφάλαιο από το βιβλίο/πρόγραμμα “Still Lifting Template: Πρόγραμμα Δύναμης για Ασκούμενους 40+ Ετών”, του Σπύρου Κατσιγιάννη. Το πρόγραμμα θα είναι διαθέσιμο την ερχόμενη Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου, στο...
Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο έλαβα το εξής σύντομο, πλην όμως σαφέστατο email από το φίλο Γιώργο: “Θέλω ένα ξεμπλοκαρισμα στα σετ και επαναλήψεις που χρειάζονται ανάλογα με τον προπονητικό στόχο.” Λοιπόν, αυτό που θα προσπαθήσω να κάνω σε αυτό το άρθρο...
Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Περίπου τρεις μήνες μετά το πρώτο άρθρο του Dynamo blog με θέμα την προπονητική κόπωση, ήρθε επιτέλους η ώρα για το δεύτερο μέρος. Ομολογώ πως με εξέπληξε πόσο δημοφιλές ήταν το πρώτο μέρος και ειλικρινά λυπάμαι που άφησα κάποιους από εσάς να περιμένουν τη συνέχεια...
Δρόμοι αντοχής και προπόνηση δύναμης – του Γιώργου Μανιά

Δρόμοι αντοχής και προπόνηση δύναμης – του Γιώργου Μανιά

Δύο βδομάδες πριν από τη διεξαγωγή του 36ου Μαραθωνίου δρόμου της Αθήνας είμαι πολύ περήφανος που το blog του Dynamo Kettlebells φιλοξενεί τον πολύ καλό φίλο, “βετεράνο” περισσότερων από πενήντα Μαραθωνίων σε όλο τον κόσμο και σπουδαίο προπονητή δρόμων...
Brazilian Jujitsu και προπόνηση δύναμης: Συνδυάζονται;

Brazilian Jujitsu και προπόνηση δύναμης: Συνδυάζονται;

Η τελευταία ερώτηση για τη στήλη Q&A έρχεται από το φίλο μου το Sonny, που προπονείται κατά κύριο λόγο στο Brazilian Jujitsu, και κατά καιρούς έρχεται στο Dynamo για προπόνηση δύναμης: “ποιος θα ήταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προγραμματίσω την...
Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!

Pin It on Pinterest