Δύναμη της λαβής: ένας σύμμαχος στην καθημερινή μας ζωή (του Μανώλη Μάριζα)

Δύναμη της λαβής: ένας σύμμαχος στην καθημερινή μας ζωή (του Μανώλη Μάριζα)

Τα δυναμικά αθλήματα συνήθως προκαλούν δέος και προσφέρουν άφθονο θέαμα. Ένα από αυτά είναι και το άθλημα στο οποίο πρωταγωνιστεί η δύναμη της λαβής, κατά κόσμον γνωστό ως Armlifting. Παραδόξως η εκγύμναση της λαβής συνήθως δεν λαμβάνει την προσοχή που της αρμόζει από...
Τραυματισμός και αποκατάσταση

Τραυματισμός και αποκατάσταση

Η εβδομάδα της αποκατάστασης Μετά τον τερματισμό του υπερμαραθωνίου, έφτασε η ώρα για να αντιμετωπίσω την κόπωση και τους τραυματισμούς που γνώριζα εξ αρχής ότι θα έχω. Η προσπάθεια μου, μου “χάρισε”, δέκατα (37,1), αφυδάτωση, μυϊκό πιάσιμο σε τραπεζοειδείς,...
Dand Push Ups: απλή άσκηση ή σύστημα γυμναστικής;

Dand Push Ups: απλή άσκηση ή σύστημα γυμναστικής;

Η άσκηση “Dand”, γνωστή και ως Hindu Push Up ή DiveBomber Push Up (στα δυτικά συστήματα γυμναστικής) εκ πρώτης όψης δεν έχει τίποτε το εξωτικό. Δεν είναι παρά μία παραλλαγή των γνωστών σε όλους μας push ups, η οποία θυμίζει λίγο το Χαιρετισμό στον Ήλιο, με...
Υπερμαραθώνιος Αγώνας 50 χιλιομέτρων – Ψάθα 2021

Υπερμαραθώνιος Αγώνας 50 χιλιομέτρων – Ψάθα 2021

Η εβδομάδα των 50 χιλιομέτρων Στο τέλος του μεγάλου, αργού τρεξίματος (long run) της προηγούμενης Κυριακής και ενώ πίναμε ένα καφέ με τον Γιώργο και την Χριστίνα, ήρθε στην κουβέντα ο Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου Ψάθας 50, 100 και 120 χιλιομέτρων. Οποιαδήποτε απόσταση,...
Χαιρετισμός στον Ήλιο: Yoga ή Προπόνηση Δύναμης;

Χαιρετισμός στον Ήλιο: Yoga ή Προπόνηση Δύναμης;

Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο (Surya Namaskar ή Sun Salutation) είναι μία υβριδική άσκηση που είναι εμβληματική για την ινδική κουλτούρα φυσικής αγωγής. Συνδυάζει στοιχεία του συστήματος ινδικών παλαιστικών ασκήσεων Vyanam με στάσεις της Yoga. Βασίζεται σε κλασικές αρχές...
Παράλληλη προπόνηση δύναμης και αντοχής

Παράλληλη προπόνηση δύναμης και αντοχής

Δεν θυμάμαι πότε ακριβώς πήρα την απόφαση να προπονηθώ για ένα μαραθώνιο αγώνα. Αν δεν κάνω λάθος, πρέπει να ήταν περίπου τον Αύγουστο του 2021 όταν τελείωσα τον δεύτερο κύκλο ενός προγράμματος δύναμης. Θυμάμαι ότι η ιδέα ενός Μαραθωνίου υπήρχε πολύ καιρό στο μυαλό...
Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!

Pin It on Pinterest