Προπόνηση με Gada: Training Log 29/11-5/12/2020

Προπόνηση με Gada: Training Log 29/11-5/12/2020

Την προπόνηση με Gada την έφερε στο Δυναμό ο Παντελής πριν τρία-τέσσερα χρόνια. Ο Παντελής θαυμάζει τον Ισπανό υπεραθλητή Gaston Jeronimo Giorlando, που προωθεί στο Ιντερνετ μία αγωνιστική εκδοχή της προπόνησης με Gada, γνωστή ως Macelifting. Το Gada δεν είναι παρά...
Προπόνηση χωρίς στόχους: The Dynamo Training Logs

Προπόνηση χωρίς στόχους: The Dynamo Training Logs

Τελικά είναι δυνατόν να υπάρξει προπόνηση χωρίς στόχους, αυστηρά καθορισμένους, εφικτούς και χρονικά προσδιορισμένους;. Χωρίς αμφιβολία, η πανδημία άλλαξε τον τρόπο λειτουργίας του Dynamo Alliance με τρόπο που δεν μπορούσαμε ούτε να φανταστούμε. Κατ’ αρχάς, σε ό,τι...
Δύναμη της Λαβής: τι σημαίνει για την υγεία μας; (του Μανώλη Μάριζα)

Δύναμη της Λαβής: τι σημαίνει για την υγεία μας; (του Μανώλη Μάριζα)

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κάποια σχέση με τη σωματική άσκηση (ερασιτέχνες ή φανατικοί), όταν γίνεται λόγος για «δύναμη της λαβής» μάλλον φέρνουν στο μυαλό τους τα κλασικά ερασιτεχνικά «ταναλάκια» χειρός χαμηλής αντίστασης του εμπορίου. Κάποιοι πιο ψαγμένοι...
Κούραση: πώς θα την κρατήσεις υπό έλεγχο

Κούραση: πώς θα την κρατήσεις υπό έλεγχο

Λοιπόν: έφτασε αισίως η ώρα να κλείσουμε το κεφάλαιο “διαχείριση της προπονητικής κόπωσης” με ένα τρίτο άρθρο, στο οποίο, όπως σας είχα υποσχεθεί, θα παραθέσω μερικούς βασικούς τρόπους για να θέσετε υπό έλεγχο την κούραση που σας προκαλεί η προπόνηση, έτσι...
Προπόνηση για 40άρηδες: δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Προπόνηση για 40άρηδες: δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Το κείμενο που ακολουθεί είναι η εισαγωγή και το 1ο κεφάλαιο από το βιβλίο/πρόγραμμα “Still Lifting Template: Πρόγραμμα Δύναμης για Ασκούμενους 40+ Ετών”, του Σπύρου Κατσιγιάννη. Το πρόγραμμα θα είναι διαθέσιμο την ερχόμενη Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου, στο...
Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο έλαβα το εξής σύντομο, πλην όμως σαφέστατο email από το φίλο Γιώργο: “Θέλω ένα ξεμπλοκαρισμα στα σετ και επαναλήψεις που χρειάζονται ανάλογα με τον προπονητικό στόχο.” Λοιπόν, αυτό που θα προσπαθήσω να κάνω σε αυτό το άρθρο...

Pin It on Pinterest