Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο έλαβα το εξής σύντομο, πλην όμως σαφέστατο email από το φίλο Γιώργο: «Θέλω ένα ξεμπλοκαρισμα στα σετ και επαναλήψεις που χρειάζονται ανάλογα με τον προπονητικό στόχο.» Λοιπόν, αυτό που θα προσπαθήσω να κάνω σε αυτό το άρθρο Q&A είναι...
Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Περίπου τρεις μήνες μετά το πρώτο άρθρο του Dynamo blog με θέμα την προπονητική κόπωση, ήρθε επιτέλους η ώρα για το δεύτερο μέρος. Ομολογώ πως με εξέπληξε πόσο δημοφιλές ήταν το πρώτο μέρος και ειλικρινά λυπάμαι που άφησα κάποιους από εσάς να περιμένουν τη συνέχεια...
Δρόμοι αντοχής και προπόνηση δύναμης – του Γιώργου Μανιά

Δρόμοι αντοχής και προπόνηση δύναμης – του Γιώργου Μανιά

Δύο βδομάδες πριν από τη διεξαγωγή του 36ου Μαραθωνίου δρόμου της Αθήνας είμαι πολύ περήφανος που το blog του Dynamo Kettlebells φιλοξενεί τον πολύ καλό φίλο, «βετεράνο» περισσότερων από πενήντα Μαραθωνίων σε όλο τον κόσμο και σπουδαίο προπονητή δρόμων αντοχής, Γιώργο...
Προπονητική κόπωση: Γιατί νιώθεις «πτώμα»; (1ο Μέρος)

Προπονητική κόπωση: Γιατί νιώθεις «πτώμα»; (1ο Μέρος)

Σε αυτό το άρθρο, το 2ο της σειράς «Οδηγός για την Προπόνηση με Βάρη», θα μιλήσουμε για την προπονητική κόπωση και την ανάγκη να τη διαχειριζόμαστε και να την κρατάμε υπό έλεγχο με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να βελτιώνουμε τη σωματική μας απόδοση (δύναμη, αντοχή,...
Δεν χρειάζεσαι άλλη προπόνηση – αποκατάσταση χρειάζεσαι!

Δεν χρειάζεσαι άλλη προπόνηση – αποκατάσταση χρειάζεσαι!

Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, έφτασε εκείνη η εποχή του χρόνου όπου εμφανίζομαι ξανά μετά από μακρά απουσία με έναν προκλητικό τίτλο άρθρου (»Αποκατάσταση; Τι λέει πάλι ο τρελούλης;»)  για να σας πω πόσο απασχολημένος ήμουν τους τελευταίους μήνες και ως εκ τούτου δεν...
Functional Training: μήπως χάνεις το χρόνο σου;

Functional Training: μήπως χάνεις το χρόνο σου;

Τον θυμάμαι με μία κάποια θυμηδία, αλλά και συμπάθεια. Ο Βλαδίμηρος (τα ονόματα έχουν αλλαχθεί για να προστατευθούν οι αθώοι) ήταν πελάτης, από τους πιο τακτικούς, του γυμναστηρίου στο οποίο δούλευα πριν  από χρόνια ως personal trainer. Κάθε φορά που τον έβλεπα έκανε...
Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!