H σειρά σεμιναρίων Dynamo Kettlebells απευθύνεται κυρίως σε εκείνους που θέλουν να γυμναστούν με την πιο αποτελεσματική μεθοδολογία, αλλά δεν έχουν πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο που διαθέτει kettlebells ή δεν διαθέτουν το χρόνο που χρειάζεται για τη μετάβαση σε ένα γυμναστήριο. Με την ελάχιστη επένδυση που απαιτείται για την αγορά ενός kettlebell και τις απαιτούμενες γνώσεις για την ασφαλή και αποτελεσματική χρήση του, ο ασκούμενος μπορεί να προπονηθεί στο σπίτι του, εφόσον διαθέτει ένα μικρό χώρο.
Τα σεμινάρια Dynamo Kettlebells διεξάγονται σε τακτά χρονικά διαστήματα, έχουν σύντομη διάρκεια και πολύ χαμηλό κόστος και είναι οργανωμένα σε πέντε διαφορετικά επίπεδα, κάθε ένα από τα οποία καλύπτει μία βασική τεχνική άρσης, με ειδικές ασκήσεις προθέρμανσης, εκπαιδευτικές προασκήσεις και προτεινόμενα προγράμματα εξάσκησης.
Σε κάθε ένα από τα σεμινάρια διανέμονται οι σημειώσεις του αντίστοιχου επιπέδου, με αναλυτικές περιγραφές των ασκήσεων και εικονογράφηση.
To σεμινάριο ‘Εισαγωγή στα Kettlebells’ είναι ιδανικό γι’αυτούς που δεν έχουν καθόλου εμπειρία στην προπόνηση με kettlebells, αλλά και γι’ αυτούς που έχουν χρησιμοποιήσει kettlebells στο παρελθόν και θέλουν να τελειοποιήσουν την τεχνική τους. Τα θέματα που περιλαμβάνονται είναι:
*Κανόνες ασφαλούς χρήσης των kettlebells
*Ασκήσεις προθέρμανσης και βελτίωσης του εύρους κίνησης των ισχύων
*Η δυναμική έκταση του ισχύου ως βασική κίνηση παραγωγής ισχύος και σχετικές προασκήσεις
*H κίνηση/άσκηση ‘Deadlift’
*H βασική αιώρηση (Swing) με Kettlebell
Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή, 20 Ιανουαρίου 2013, στο χώρο προπόνησης της Ομάδας Αθήνας της Ρώσικης Πολεμικής Τέχνης: Ηβης Αθανασιάδου 76, Παλαιό Φάληρο
Ώρες διεξαγωγής: 11.00 – 14.00
Τιμή: 20 ευρώ
Στο σεμινάριο θα διανεμηθούν σημειώσεις.
Απαραίτητος εξοπλισμός: αθλητικά παπούτσια για εσωτερικό χώρο, κατά προτίμηση με λεπτή, σκληρή σόλα (όχι παπούτσια για τρέξιμο), ρούχα γυμναστικής (φόρμα ή σορτς και t-shirt), μία πετσέτα για τον ιδρώτα, ένα μπουκάλι νερό.
Για δηλώσεις συμμετοχής ή περισσότερες πληροφορίες στείλτε μήνυμα στο info@dynamo-kettlebells.com ή τηλεφωνήστε στο 6946 82 94 82 (Σπύρος Κατσιγιάννης).
Πριν αποφασίσετε να ασχοληθείτε με τη γυμναστική με kettlebells, σας παρακαλούμε να διαβάσετε προσεκτικά τη σελίδα μας με Συνηθισμένες Ερωτήσεις (FAQ).
