High Intensity Conditioning

Ομαδικό Πρόγραμμα

Διάρκεια 60 λεπτά

Στόχος του προγράμματος αυτού είναι η βελτίωση της ικανότητας του σώματος να παράγει έργο σε διαφορετικές εντάσεις και για διαφορετικές χρονικές διάρκειες, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα ενεργειακά συστήματα (αερόβια – αναερόβια). Το High Intensity Conditioning θα σας κάνει να λαχανιάσετε πολύ και ενδεχομένως να εξαντληθείτε. Ωστόσο, μετά από μερικές προπονήσεις, οι απαιτήσεις της καθημερινής ζωής δεν πρόκειται να σας φανούν κουραστικές ποτέ ξανά! Επιπλέον, αν γίνετε φανατικοί αυτών των προπονήσεων, θα δείτε το λίπος στο σώμα σας να μειώνεται δραματικά.

Χαρακτηριστικό των προπονήσεων High Intensity Conditioning είναι η προσπάθεια είτε να συμπιεστεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο χρόνος εκτέλεσης ενός συγκεκριμένου αριθμού ασκήσεων (Reps ή Rounds For Time – RFT) ή να εκτελεστούν όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις κάποιων ασκήσεων μεσα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (As Many Reps ή Rounds As Possible – AMRAP).

Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει γενικό και ειδικό ζέσταμα, κυρίως προπόνηση και αποθεραπεία.