Kettlebell Sport Endurance

Ομαδικό Πρόγραμμα

Διάρκεια: 60 λεπτά

Στόχος αυτών των προπονήσεων είναι η καλλιέργεια της αντοχής με τρόπο πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο στο διάδρομο ή την άσκηση στο στατικό ποδήλατο. Χρησιμοποιούμε τις αγωνιστικές ασκήσεις του kettlebell sport (αρασέ, ζετέ, επολέ-ζετέ) και τις σχετικές παραλλαγές/προασκήσεις (Ημι-αρασέ, αγωνιστική αιώρηση) για την ανάπτυξη της γενικής (αερόβιας) αντοχής. Ο ρυθμός εκτέλεσης είναι σχετικά αργός και η ένταση της προπόνησης μέτρια, για να καλλιεργούμε την πιο αποδοτική και ασφαλή τεχνική στην κάθε άσκηση.

Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει γενικό και ειδικό ζέσταμα, κυρίως προπόνηση και αποθεραπεία.