Strength and Mass

Ομαδικό Πρόγραμμα
Διάρκεια: 60 λεπτά

Η μυϊκή δύναμη είναι η θεμελιώδης σωματική ικανότητα πάνω στην οποία θα οικοδομηθούν όλες οι υπόλοιπες (αντοχή, ταχύτητα, εκρηκτικότητα κ.λπ.) Στόχος των προπονήσεων Strength and Mass είναι η αύξηση της μέγιστης δύναμης των μυών και της μυϊκής μάζας. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει κύριες ασκήσεις για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με kettlebell, μπάρα και μονόζυγο (squat, deadlift, όρθια πίεση, έλξεις κ.ά.) και βοηθητικές ασκήσεις για τις μικρότερες μυϊκές ομάδες (χέρια, ώμοι).

Τα βασικά πρωτόκολλα άσκησης που χρησιμοποιούμε στις προπονήσεις αυτές είναι το Simple Strength και το Escalating Density Training.

Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει γενικό και ειδικό ζέσταμα, κυρίως προπόνηση και αποθεραπεία.

 

 ΔΕΥΤΕΡΑΤΡΙΤΗΤΕΤΑΡΤΗΠΕΜΠΤΗΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣΑΒΒΑΤΟ
10.00-11.00Strength and Mass
11.00-12.00Strength and Mass
12.00-13.00Strength and Mass
13.00-17.00
17.00-18.00Strength and MassStrength and Mass
18.00-19.00Strength and MassStrength and Mass
19.00-20-00Strength and MassStrength and Mass
20.00-21.00Strength and MassStrength and Mass
Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!