Strength Endurance
Ομαδικό Πρόγραμμα
Διάρκεια: 60 λεπτά
Στόχος των προπονήσεων Strength Endurance είναι η καλλιέργεια της μυϊκής αντοχής, δηλαδή της ικανότητας των μυών να παράγουν δύναμη για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Αν δοκιμάσατε ποτέ να ανεβείτε δέκα ορόφους με τις σκάλες και τα πόδια σας “πήραν φωτιά” πριν να λαχανιάσετε, τότε αυτό που χρειάζεστε είναι μυϊκή αντοχή.
Οι προπονήσεις αυτές περιλαμβάνουν βασικές ασκήσεις δύναμης με μπάρα και με kettlebell (squat, deadlift, όρθια πίεση, Farmer’s Walk κ.ά.) που εκτελούνται για μεγάλο αριθμό επαναλήψεων με μέτρια αντίσταση.
Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει γενικό και ειδικό ζέσταμα, κυρίως προπόνηση και αποθεραπεία.
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00-11.00 | ||||||
| 11.00-12.00 | ||||||
| 12.00-13.00 | ||||||
| 13.00-17.00 | ||||||
| 17.00-18.00 | ||||||
| 18.00-19.00 | Strength Endurance | |||||
| 19.00-20-00 | Strength Endurance | |||||
| 20.00-21.00 |
