Strongman Basics Workout

Ομαδικό Πρόγραμμα
Διάρκεια: 60 λεπτά

Σε αντίθεση με τις κλασικές ασκήσεις δύναμης που εκτελούνται με μπάρα, στο πρόγραμμα Strongman Basics μελετάμε τεχνικές άρσεων και μεταφορών βαριών αντικειμένων που έχουν ακανόνιστο σχήμα. Οι άρσεις με αντικείμενα ακανόνιστου σχήματος έχουν αφενός μεγάλες απαιτήσεις από τους σταθεροποιητικούς μύες του σώματος και αφετέρου εκτελούνται με αρκετά μεγάλο βάρος, έτσι ώστε να καλλιεργούν ολιστικά τη δύναμη (σε αντίθεση με τις ασκήσεις που εκτελούνται σε ασταθείς επιφάνειες, που ΔΕΝ μπορούν να εκτελεστούν παρά μόνο με λιγοστό βάρος).

Επιπλέον, οι ασκήσεις του προγράμματος Strongman Basics είναι πολύ απαιτητικές μεταβολικά, με αποτέλεσμα να αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο για να καλλιεργήσουμε την αναερόβια και τη μυϊκή αντοχή.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το πρόγραμμα γίνεται κάθε δεύτερη Παρασκευή. Για να πάρει μέρος ένας ασκούμενος, πρέπει να έχει συμπληρώσει δύο μήνες προπόνησης στο Dynamo Kettlebells. 

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα οφέλη της προπόνησης strongman σε αυτό το άρθρο του Κώστα Τρυφινόπουλου.

Εδώ μπορείτε να δείτε όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπονήσεων του Dynamo Kettlebells.

Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!