1. H βασική αιώρηση με kettlebell αντισταθμίζει τη βλαβερή επίδραση του… καθισιού στη ζωή σας. Αν κάθεστε σε μια καρέκλα κατά μέσο όρο οκτώ ώρες την ημέρα (συνήθως καθόμαστε περισσότερες), τα ισχύα σας παραμένουν διαρκώς σε κάμψη και σιγά σιγά οι γειτονικοί μύες και οι συνεκτικοί ιστοί προσαρμόζονται σε αυτή τη θέση, με αποτέλεσμα μυικές ασυμμετρίες και πόνους. Η βασική αιώρηση είναι άσκηση που δυναμώνει τους μύες που προκαλούν την έκταση του ισχύου, άρα σας ευθυγραμμίζει από το πολύ καθισιό!
2. Αν τυχόν έχετε πόνους ή ενοχλήσεις στη μέση, ετοιμαστείτε να απαλλαγείτε από αυτά μια για πάντα.
3. Η αιώρηση με kettlebell δυναμώνει εκείνους τους μύες της πλάτης που είναι υπέυθυνοι για την καλή στάση του σώματος.
4. Αν ο καιρός δεν σας επιτρέπει να βγείτε έξω και να τρέξετε, με ένα kettlebell και ελάχιστο ελεύθερο χώρο, μπορείτε να γυμνάσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα μέσα στο σπίτι.
5. Η αιώρηση με kettlebell ενεργοποιεί πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα και επιταχύνει το μεταβολισμό σας για πολλές ώρες μετά το τέλος της προπόνησης. Γι’ αυτό το λόγο είναι ιδανική άσκηση για απώλεια βάρους.
6. Είναι η θεμελιώδης εισαγωγική άσκηση με kettlebells. Αν τη μάθετε σωστά, θα ‘ξεκλειδώσετε’ μια σειρά από πιο προχωρημένες ασκήσεις, για ατέλειωτες ώρες χαράς 🙂
Η ομάδα προπόνησης Dynamo Kettlebells διοργανώνει σεμινάριο με θέμα τη βασική αιώρηση με kettlebell το Σάββατο 15 Δεκεμβρίου.
