Τι είναι το Dynamo Alliance;
Το Dynamo Alliance είναι ένα μη κερδοσκοπικό σωματείο που παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανάπτυξη των αθλημάτων δύναμης στη χώρα μας. Προπονούμε υψηλού επιπέδου αθλητές δύναμης και αντοχής, αντιπροσωπεύουμε διεθνείς αγωνιστικές ομοσπονδίες και διοργανώνουμε αγώνες σε εθνικό και διεθνές επίπεδο.
Στο Dynamo Alliance παρακολουθούμε τη σύγχρονη επιστημονική έρευνα για την προπόνηση δύναμης και αντοχής, για να αναδεικνύουμε αθλητές υψηλού επιπέδου και για να “αποστάζουμε” τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την προπόνηση των καθημερινών ανθρώπων που αποτελούν την πλειοψηφία των μελών μας.
Αν θεωρείτε ότι η γυμναστική είναι πολύ σοβαρή υπόθεση και δεν θέλετε να αρκεστείτε στις διάφορες μόδες του fitness ούτε και να εμπιστευθείτε ανθρώπους που έγιναν “προπονητές” μέσα από σεμινάρια ενός Σαββατοκύριακου, ελάτε να προπονηθείτε μαζί μας.
* Από τον Φεβρουάριο του 2022 και μετά την απώλεια του προπονητή Σπύρου Κατσιγιάννη,
το Dynamo Alliance είναι προσωρινά κλειστό και δεν προσφέρει υπηρεσίες εξατομικευμένης προπόνησης σε μορφή personal training ή ομαδικές. Παραμένει ανοικτός ο χώρος για προπονήσεις στο Μαχητικό Σύστημα STORM υπό την καθοδήγηση του Βασίλη Σταματίου.
ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΣΑΣ
Personal Training
Ανάλογα με τους στόχους σας, μπορούμε να σας προπονήσουμε για δύναμη, αντοχή, μυϊκή ανάπτυξη και πρόληψη τραυματισμών για αθλητές.
Προετοιμασία Αθλητών
Μερικοί από τους κορυφαίους αθλητές δύναμης (kettlebell sport, powerlifting) στη χώρα μας προπονούνται στο Dynamo.
Σεμινάρια και πιστοποιήσεις
Κατάρτιση ασκούμενων και πιστοποίηση εκπαιδευτών στην προπόνηση με kettlebell και την προπόνηση δύναμης με μπάρα.
ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
ΤΟ ΚΑΝΑΛΙ ΜΑΣ ΣΤΟ YOUTUBE
Το κανάλι μας στο Youtube (Dynamo Powersports) περιλαμβάνει εκπαιδευτικά βίντεο για την τεχνική ασκήσεων με μπάρα, kettlebell και άλλα είδη εξοπλισμού για προπόνηση δύναμης, στιγμιότυπα από συμμετοχή αθλητών μας σε αγώνες, εκτεταμένες αναλύσεις για τις θεωρητικές αρχές της προπόνησης και συμβουλές για το πώς θα κάνετε τα προγράμματά σας αποτελεσματικότερα.
ΑΡΘΡΑ
Το blog του Dynamo Alliance περιλαμβάνει περισσότερα από σαράντα άρθρα με θέμα την προπόνηση δύναμης και αντοχής. Τα άρθρα είναι γραμμένα σε καθημερινή γλώσσα, με στόχο να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις επιστημονικές αρχές που διέπουν τον προγραμματισμό της προπόνησης και αποτελούν προϋποθέσεις για να είναι οποιοδήποτε πρόγραμμα αποτελεσματικό.
Χαιρετισμός στον Ήλιο: Yoga ή Προπόνηση Δύναμης;
Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο (Surya Namaskar ή Sun Salutation) είναι μία υβριδική άσκηση που είναι εμβληματική για την ινδική κουλτούρα φυσικής αγωγής. Συνδυάζει στοιχεία του συστήματος ινδικών παλαιστικών ασκήσεων Vyanam με στάσεις της Yoga. Βασίζεται σε κλασικές αρχές...
Παράλληλη προπόνηση δύναμης και αντοχής
Δεν θυμάμαι πότε ακριβώς πήρα την απόφαση να προπονηθώ για ένα μαραθώνιο αγώνα. Αν δεν κάνω λάθος, πρέπει να ήταν περίπου τον Αύγουστο του 2021 όταν τελείωσα τον δεύτερο κύκλο ενός προγράμματος δύναμης. Θυμάμαι ότι η ιδέα ενός Μαραθωνίου υπήρχε πολύ καιρό στο μυαλό...
Προπόνηση με Gada: Training Log 29/11-5/12/2020
Την προπόνηση με Gada την έφερε στο Δυναμό ο Παντελής πριν τρία-τέσσερα χρόνια. Ο Παντελής θαυμάζει τον Ισπανό υπεραθλητή Gaston Jeronimo Giorlando, που προωθεί στο Ιντερνετ μία αγωνιστική εκδοχή της προπόνησης με Gada, γνωστή ως Macelifting. Το Gada δεν είναι παρά...
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Είναι για μένα η προπόνηση που κάνετε στο Dynamo;
Απευθυνόμαστε σε ανθρώπους που τους ενδιαφέρει να βελτιώνουν τη σωματική τους ικανότητα με τρόπο μετρήσιμο. Με λίγα λόγια, η προπόνησή μας θα σας αρέσει αν είναι σημαντικό για σας να βελτιώνετε σταθερά και σε βάθος χρόνου τις επιδόσεις σας σε συγκεκριμένες ασκήσεις/δοκιμασίες, όπως για παράδειγμα οι βασικές ασκήσεις με μπάρα ή το Πένταθλο με kettlebell.
Έχει σχέση με το CrossFit αυτό που κάνετε;
Όχι. Η προπόνηση στο Dynamo δεν είναι Crossfit ή HIIT. Οι προπονήσεις και τα προγράμματά μας έχουν στοχοθεσία και δομή, ενώ οι προπονητικές μέθοδοι που χρησιμοποιούμε ποικίλουν ανάλογα με τους εξατομικευμένους στόχους των ασκούμενων μας.
Πρέπει να θέλω να αγωνιστώ σε κάποιο άθλημα δύναμης για να προπονηθώ στο Dynamo;
Όχι. Το Dynamo δεν απευθύνεται μόνο σε ασκούμενους που θέλουν να αγωνιστούν σε κάποιο άθλημα δύναμης. Απλώς, η αγωνιστική ομάδα μας είναι το πεδίο στο οποίο δοκιμάζουμε τις πιο αποτελεσματικές προπονητικές μεθόδους, για να τις προσαρμόσουμε στη συνέχεια στα ζητούμενα της προπόνησης για καθημερινούς ανθρώπους.
Πόσα άτομα συμμετέχουν στις προπόνησεις στο Dynamo;
Από το Σεπτέμβριο του 2021 και για όσο διάστημα παραμένουν εν ισχύ μέτρα για τον περιορισμό της πανδημίας COVID-19, οι προπονήσεις στο Dynamo Alliance θα γίνονται μόνο υπό μορφή personal training και με μέγιστο αριθμό έξι ατόμων (προπονητές και ασκούμενοι) στο χώρο.
Πόση ώρα διαρκούν οι προπονήσεις;
Οι προπονήσεις διαρκούν από 60 έως 90 λεπτά, ανάλογα με το στόχο (μέγιστη δύναμη, υπερτροφία, αντοχή).
Χρειάζομαι ειδικό εξοπλισμό για την προπόνηση;
Σε πρώτη φάση, όχι. Φόρμα ή σορτς, t-shirt, αθλητικά παπούτσια (που δεν θα χρησιμοποιείτε εκτός του προπονητηρίου μας), μία πετσέτα και ένα μπουκάλι για νερό είναι τα μόνα που χρειάζεστε. Σε βάθος χρόνου, θα σας φανεί χρήσιμη μία ζώνη για προπόνηση με βάρη και ενδεχομένως ένα ζευγάρι παπούτσια άρσης βαρών (προαιρετικά).
Μπορείτε να με βοηθήσετε σε θέματα διατροφής;
Ναι. Η ομάδα των συνεργατών μας περιλαμβάνει και πτυχιούχο διατροφολόγο..
