Τι είναι το Dynamo Alliance;

Το Dynamo Alliance είναι ένα μη κερδοσκοπικό σωματείο που παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανάπτυξη των αθλημάτων δύναμης στη χώρα μας. Προπονούμε υψηλού επιπέδου αθλητές δύναμης και αντοχής, αντιπροσωπεύουμε διεθνείς αγωνιστικές ομοσπονδίες και διοργανώνουμε αγώνες σε εθνικό και διεθνές επίπεδο.

Στο Dynamo Alliance παρακολουθούμε τη σύγχρονη επιστημονική έρευνα για την προπόνηση δύναμης και αντοχής, για να αναδεικνύουμε αθλητές υψηλού επιπέδου και για να “αποστάζουμε” τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την προπόνηση των καθημερινών ανθρώπων που αποτελούν την πλειοψηφία των μελών μας.

Αν θεωρείτε ότι η γυμναστική είναι πολύ σοβαρή υπόθεση και δεν θέλετε να αρκεστείτε στις διάφορες μόδες του fitness ούτε και να εμπιστευθείτε ανθρώπους που έγιναν “προπονητές” μέσα από σεμινάρια ενός Σαββατοκύριακου, ελάτε να προπονηθείτε μαζί μας.

ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΣΑΣ

Personal Training

Ανάλογα με τους στόχους σας, μπορούμε να σας προπονήσουμε για δύναμη, αντοχή, μυϊκή ανάπτυξη και πρόληψη τραυματισμών για αθλητές.

Προετοιμασία Αθλητών

Μερικοί από τους κορυφαίους αθλητές δύναμης (kettlebell sport, powerlifting) στη χώρα μας προπονούνται στο Dynamo.

Σεμινάρια και πιστοποιήσεις

Κατάρτιση ασκούμενων και πιστοποίηση εκπαιδευτών στην προπόνηση με kettlebell και την προπόνηση δύναμης με μπάρα.

ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ

ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΤΣΙΓΙΑΝΝΗΣ

Ο Σπύρος Κατσιγιάννης είναι ένας από τους καλύτερους προπονητές δύναμης και ο κορυφαίος προπονητής kettlebell sport στην Ελλάδα σήμερα. Παραμένει ενεργός αθλητής στο powerlifting, το strongman sport και το armlifting στην κατηγορία των βετεράνων. Είναι υπεύθυνος για το σχεδιασμό των προπονητικών προγραμμάτων στο Dynamo Alliance.

ΜΙΧΑΛΗΣ ΣΤΑΜΟΠΟΥΛΟΣ

Ο Μιχάλης Σταμόπουλος είναι ο κορυφαίος αθλητής στο Μαραθώνιο με Kettlebell και στο Πένταθλο με Kettlebell στην Ελλάδα σήμερα. Είναι υπεύθυνος για τα ομαδικά τμήματα προπόνησης δύναμης στο Dynamo Alliance

ΜΑΝΩΛΗΣ ΜΑΡΙΖΑΣ

Ο Μανώλης Μάριζας έχει διακριθεί στην Ολυμπιακή άρση βαρών, το powerlifting και το άθλημα του Armlifting. Είναι υπεύθυνος για την επίβλεψη ομαδικών τμημάτων προπόνησης στο Dynamo Alliance.

ΜΠΑΜΠΗΣ ΚΟΥΝΤΟΥΡΗΣ

Ο Μπάμπης Κουντούρης είναι ένας από τους κορυφαίους drug-free powerlifters στην Ελλάδα σήμερα, με σημαντικές διεθνείς διακρίσεις. Είναι υπεύθυνος για την προπόνηση της αγωνιστικής ομάδας μας στο powerlifting.

ΤΟ ΚΑΝΑΛΙ ΜΑΣ ΣΤΟ YOUTUBE

Το κανάλι μας στο Youtube (Dynamo Powersports) περιλαμβάνει εκπαιδευτικά βίντεο για την τεχνική ασκήσεων με μπάρα, kettlebell και άλλα είδη εξοπλισμού για προπόνηση δύναμης, στιγμιότυπα από συμμετοχή αθλητών μας σε αγώνες, εκτεταμένες αναλύσεις για τις θεωρητικές αρχές της προπόνησης και συμβουλές για το πώς θα κάνετε τα προγράμματά σας αποτελεσματικότερα.

Dynamo Alliance Youtube

ΑΡΘΡΑ

Το blog του Dynamo Alliance περιλαμβάνει περισσότερα από σαράντα άρθρα με θέμα την προπόνηση δύναμης και αντοχής. Τα άρθρα είναι γραμμένα σε καθημερινή γλώσσα, με στόχο να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις επιστημονικές αρχές που διέπουν τον προγραμματισμό της προπόνησης και αποτελούν προϋποθέσεις για να είναι οποιοδήποτε πρόγραμμα αποτελεσματικό.

Προπόνηση για 40άρηδες: δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Προπόνηση για 40άρηδες: δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Το κείμενο που ακολουθεί είναι η εισαγωγή και το 1ο κεφάλαιο από το βιβλίο/πρόγραμμα "Still Lifting Template: Πρόγραμμα Δύναμης για Ασκούμενους 40+ Ετών", του Σπύρου Κατσιγιάννη. Το πρόγραμμα θα είναι διαθέσιμο την ερχόμενη Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου, στο...

Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Σετ και επαναλήψεις: είναι ανάλογα με το στόχο σου!

Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο έλαβα το εξής σύντομο, πλην όμως σαφέστατο email από το φίλο Γιώργο: "Θέλω ένα ξεμπλοκαρισμα στα σετ και επαναλήψεις που χρειάζονται ανάλογα με τον προπονητικό στόχο." Λοιπόν, αυτό που θα προσπαθήσω να κάνω σε αυτό το άρθρο Q&A είναι...

Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Λιγότερη κόπωση, πιο αποδοτική προπόνηση! (2ο Μέρος)

Περίπου τρεις μήνες μετά το πρώτο άρθρο του Dynamo blog με θέμα την προπονητική κόπωση, ήρθε επιτέλους η ώρα για το δεύτερο μέρος. Ομολογώ πως με εξέπληξε πόσο δημοφιλές ήταν το πρώτο μέρος και ειλικρινά λυπάμαι που άφησα κάποιους από εσάς να περιμένουν τη συνέχεια...

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Είναι για μένα η προπόνηση που κάνετε στο Dynamo;

Απευθυνόμαστε σε ανθρώπους που τους ενδιαφέρει να βελτιώνουν τη σωματική τους ικανότητα με τρόπο μετρήσιμο. Με λίγα λόγια, η προπόνησή μας θα σας αρέσει αν είναι σημαντικό για σας να βελτιώνετε σταθερά και σε βάθος χρόνου τις επιδόσεις σας σε συγκεκριμένες ασκήσεις/δοκιμασίες, όπως για παράδειγμα οι βασικές ασκήσεις με μπάρα ή το Πένταθλο με kettlebell.

Έχει σχέση με το CrossFit αυτό που κάνετε;

Όχι. Η προπόνηση στο Dynamo δεν είναι Crossfit ή HIIT. Οι προπονήσεις και τα προγράμματά μας έχουν στοχοθεσία και δομή, ενώ οι προπονητικές μέθοδοι που χρησιμοποιούμε ποικίλουν ανάλογα με τους εξατομικευμένους στόχους των ασκούμενων μας.

Πρέπει να θέλω να αγωνιστώ σε κάποιο άθλημα δύναμης για να προπονηθώ στο Dynamo;

Όχι. Το Dynamo δεν απευθύνεται μόνο σε ασκούμενους που θέλουν να αγωνιστούν σε κάποιο άθλημα δύναμης. Απλώς, η αγωνιστική ομάδα μας είναι το πεδίο στο οποίο δοκιμάζουμε τις πιο αποτελεσματικές προπονητικές μεθόδους, για να τις προσαρμόσουμε στη συνέχεια στα ζητούμενα της προπόνησης για καθημερινούς ανθρώπους.

Πόσα άτομα συμμετέχουν στις προπόνησεις στο Dynamo;

Από το Σεπτέμβριο του 2021 και για όσο διάστημα παραμένουν εν ισχύ μέτρα για τον περιορισμό της πανδημίας COVID-19, οι προπονήσεις στο Dynamo Alliance θα γίνονται μόνο υπό μορφή personal training και με μέγιστο αριθμό έξι ατόμων (προπονητές και ασκούμενοι) στο χώρο.

Πόση ώρα διαρκούν οι προπονήσεις;

Οι προπονήσεις διαρκούν από 60 έως 90 λεπτά, ανάλογα με το στόχο (μέγιστη δύναμη, υπερτροφία, αντοχή).

Χρειάζομαι ειδικό εξοπλισμό για την προπόνηση;

Σε πρώτη φάση, όχι. Φόρμα ή σορτς, t-shirt, αθλητικά παπούτσια (που δεν θα χρησιμοποιείτε εκτός του προπονητηρίου μας), μία πετσέτα και ένα μπουκάλι για νερό είναι τα μόνα που χρειάζεστε. Σε βάθος χρόνου, θα σας φανεί χρήσιμη μία ζώνη για προπόνηση με βάρη και ενδεχομένως ένα ζευγάρι παπούτσια άρσης βαρών (προαιρετικά).

Μπορείτε να με βοηθήσετε σε θέματα διατροφής;

Ναι. Η ομάδα των συνεργατών μας περιλαμβάνει και πτυχιούχο διατροφολόγο..

Εγγραφείτε στο newsletter
του Dynamo Kettlebells

Εγγραφείτε στο newsletter

του Dynamo Kettlebells

και κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ έναν οδηγό 16 σελίδων για την αιώρηση με kettlebell (Kettlebell Swing)

Ευχαριστούμε γιατην εγγραφή σας!

Pin It on Pinterest