H σειρά σεμιναρίων Dynamo Kettlebells απευθύνεται κυρίως σε εκείνους που θέλουν να γυμναστούν με την πιο αποτελεσματική μεθοδολογία, αλλά δεν έχουν πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο που διαθέτει kettlebells ή δεν διαθέτουν το χρόνο που χρειάζεται για τη μετάβαση σε ένα γυμναστήριο. Με την ελάχιστη επένδυση που απαιτείται για την αγορά ενός kettlebell και τις απαιτούμενες γνώσεις για την ασφαλή και αποτελεσματική χρήση του, ο ασκούμενος μπορεί να προπονηθεί στο σπίτι του, εφόσον διαθέτει ένα μικρό χώρο.
Τα σεμινάρια Dynamo Kettlebells διεξάγονται σε τακτά χρονικά διαστήματα, έχουν σύντομη διάρκεια και πολύ χαμηλό κόστος και είναι οργανωμένα σε πέντε διαφορετικά επίπεδα, κάθε ένα από τα οποία καλύπτει μία βασική τεχνική άρσης, με ειδικές ασκήσεις προθέρμανσης, εκπαιδευτικές προασκήσεις και προτεινόμενα προγράμματα εξάσκησης.
Σε κάθε ένα από τα σεμινάρια διανέμονται οι σημειώσεις του αντίστοιχου επιπέδου, με αναλυτικές περιγραφές των ασκήσεων και εικονογράφηση.
Το σεμινάριο ‘Dynamo Kettlebells – 1ο επίπεδο’ μαζί με το ‘Εισαγωγικό Σεμινάριο Dynamo Kettlebells’ ολοκληρώνουν το θεμελιώδες ασκησιολόγιο των kettlebells, που αποτελεί αφενός την ελάχιστη απαιτούμενη προετοιμασία πριν την εισαγωγή στις σύνθετες αγωνιστικές άρσεις (σε επόμενα σεμινάρια), αφετέρου προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία κάθε ασκούμενου, ανεξαρτήτως επιπέδου.
To θέμα του σεμιναρίου είναι η άσκηση Turkish Get-up, ως μέθοδος αύξησης της δύναμης ολόκληρου του σώματος, αλλά και ως εργαλείο αξιολόγησης και βελτίωσης της σταθερότητας και τους εύρους κίνησης στον μέσο κορμό, το θώρακα, τα ισχύα, τις ωμοπλάτες και τους ώμους.
Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή, 17 Φεβρουαρίου 2013, στο χώρο προπόνησης της Ομάδας Αθήνας της Ρώσικης Πολεμικής Τέχνης:
Ηβης Αθανασιάδου 76, Παλαιό Φάληρο
Ώρες διεξαγωγής: 11.00 – 15.00
Τιμή: 25 ευρώ
Στο σεμινάριο θα διανεμηθούν σημειώσεις.
Απαραίτητος εξοπλισμός: αθλητικά παπούτσια για εσωτερικό χώρο, κατά προτίμηση με λεπτή, σκληρή σόλα (όχι παπούτσια για τρέξιμο), ρούχα γυμναστικής (φόρμα ή σορτς και t-shirt), μία πετσέτα για τον ιδρώτα, ένα μπουκάλι νερό.
Για δηλώσεις συμμετοχής ή περισσότερες πληροφορίες στείλτε μήνυμα στο info@dynamo-kettlebells.com ή τηλεφωνήστε στο 6946 82 94 82 (Σπύρος Κατσιγιάννης).
Πριν αποφασίσετε να ασχοληθείτε με τη γυμναστική με kettlebells, σας παρακαλούμε να διαβάσετε προσεκτικά τη σελίδα μας με Συνηθισμένες Ερωτήσεις (FAQ).
