Brazilian Jujitsu και προπόνηση δύναμης: Συνδυάζονται;

από Σπύρος Κατσιγιάννης | Σεπ 27, 2018 | Q&A, Άρθρα

Η τελευταία ερώτηση για τη στήλη Q&A έρχεται από το φίλο μου το Sonny, που προπονείται κατά κύριο λόγο στο Brazilian Jujitsu, και κατά καιρούς έρχεται στο Dynamo για προπόνηση δύναμης: “ποιος θα ήταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προγραμματίσω την...

5/3/1 του Jim Wendler: Μπορείς και καλύτερα!

από Σπύρος Κατσιγιάννης | Αυγ 30, 2018 | Q&A, Άρθρα

Προ ημερών έλαβα αυτό το μήνυμα από το φίλο του Dynamo Kettlebells, Δημήτρη Ρήγα: “Γεια σας, ευχαριστώ πολύ για τα άρθρα που ανεβάζετε, είναι πολύ χρήσιμα. Θα ήθελα να μου πείτε τη γνώμη σας για το πρόγραμμα 5/3/1 του Jim Wendler για δύναμη και μυκή ανάπτυξη!...

Προπονητική κόπωση: Γιατί νιώθεις “πτώμα”; (1ο Μέρος)

από Σπύρος Κατσιγιάννης | Αυγ 16, 2018 | Άρθρα, Προπόνηση

Σε αυτό το άρθρο, το 2ο της σειράς “Οδηγός για την Προπόνηση με Βάρη”, θα μιλήσουμε για την προπονητική κόπωση και την ανάγκη να τη διαχειριζόμαστε και να την κρατάμε υπό έλεγχο με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να βελτιώνουμε τη σωματική μας απόδοση...

Δεν χρειάζεσαι άλλη προπόνηση – αποκατάσταση χρειάζεσαι!

από Σπύρος Κατσιγιάννης | Ιούν 16, 2018 | Άρθρα, Προπόνηση

Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, έφτασε εκείνη η εποχή του χρόνου όπου εμφανίζομαι ξανά μετά από μακρά απουσία με έναν προκλητικό τίτλο άρθρου (”Αποκατάσταση; Τι λέει πάλι ο τρελούλης;”)  για να σας πω πόσο απασχολημένος ήμουν τους τελευταίους μήνες και ως...

IKMF Kettlebell Marathon Hellenic Championship 2018

από Σπύρος Κατσιγιάννης | Φεβ 24, 2018 | Αγώνες, Νέα

IKMF Kettlebell Marathon Hellenic Championship, 18 Μαρτίου, The Core Crossfit 1.  ΟΡΓΑΝΩΤΗΣ Το Dynamo Kettlebells σε συνεργασία με το Core Crossfit και το Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου, προκηρύσσει το διαγωνισμό “IKMF Kettlebell Marathon Hellenic...